jak masz mozliwoes zjes posilek w miare szybko po treningu to bialko wtedy nie konieczne, jezeli masz braki w diecie to mozesz wtedy porcje dac + do tego troche wegli np.banan
[...] po pracy, kiedy mam na rano dlatego czasem będzie wychodziło coś takiego np: "trening, wolne, wolne trening, wolne, trening, wolne." A co do godzin michy to też różnie, bo jak idę do pracy na 4h to nie mam przerwy i nie jem od 18 do 22 powiedzmy - To są główne trudności, jeżeli chodzi o mnie. [...]
Jak to dobrze, ze szybko trafilem na sfd i nie stracilem duzo czasu na silowni... Wy***ka duzo urosles z takim treningiem? (bez ironii, czysta ciekawosc) •oO° řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo• •oO° Żµßř wyştę¶ůjě w [...]
kiedys tez tak mialem,jak chwycil mnie skurcz to sie budzilem w nocy...ale znalazlem sposob,gdy tylko chwycil mnie skurcz to szybko i mocno szczypalem sie w lydke,mi to pomagalo,bol przechodzil natychmiast,pozniej doszedlem do takiego stopnia ze robilem to nawet sie nie budzac... narazie skurcze pszeszly ale nie wiem od czego byly one zalezne i [...]
[...] już minąl spory okres czasu , na pewno wystarczający na regeneracje tego wiązania. Rechabilitacja tutaj na pewno nie pomogła by, ważny był okres zaraz po urazie, czy miałeś jakieś usztywnienie. Możliwe że za szybko za częleś wytężać noge i do końca wiązanie sie nie zregenerowało. A co do operacji. Ile masz lat? Na regeneracje już po takim [...]
[...] purewhey i gainera codziennie po treningu ale polowe zalecanych dawek bo jem nienajgorzej. tylko dla uzupelnienia ewentualnych niedoborow. ale musze powiedziec ze czasami jak sie nie wyspie 10h to czuje sie zstrasznie z***any. ale i tak chodze na treningi bo lubie i efekt jest taki ze niby mi troche masy miesniowej przybywa, wolno bardzo ale [...]
[...] sie rozgrzewam przed kazdym wysilkiem, czy to silownia plywanie czy przenoszenie mebli, rozgrzewka jest konieczna ale temat jest o rozciaganiu w trojboju siłowym Napisz mi jak często się rozciągałeś - ~co drugi dzień, ale przez pojęcie rozciaganie mam na mysli -> rozgrzanie miesni, rozgrzewke stawow, rozgrzanie miesni, potem wlasciwe [...]
[...] o lustrze na rok-dwa. wrócisz do niego po tym czasie a sam się ździwisz ile zbudowałes.- bo mięsnie tak szybko nie rosna. W ogóle spieszy Ci się gdzieś ? z takim podejsciem jak opisałes to nie dziwie sie ze nic ci nie rośnie- skoro z góry zakładasz ze biceps nie ruszy to trenujesz go zapewne tez z dupy. sam tworzysz przed soba niewidzialny mur i [...]
To po co kreatyne chcesz brac? Jak dla mnie to jest bez sensu, strata czasu i kasy. Zrob sobie pierw mase a potem rzezbe zaoszczedzisz czas i kase. Albo w ogole zrezygnuj z kreatyny, pozadna dieta i szybko bedziesz mial 36 w łapie Zmieniony przez - domer w dniu 2004-09-18 09:56:07
Robiłem mniej więcej tak: Na śniadanie jakieś 2 buły z serem/szynką/czymś podobnym Potem znów jakieś 2 buły Obiad, torebka ryżu lub podobna kalorycznie ilość pyrów/makaronu + 2 kotlety + jakieś tam warzywka Potem podwieczorek, ciacha+owoce Na koniec kolacja, parę kanapek z serem/szynką, czasem jakieś parówki, grzanki.. Łącznie wychodziło ~2500 [...]
[...] na czczo i po rozciąganiu oczywiście:)Ażeby uzupełnić zapas glikogenu szybko. W związku z tym czy mógłbyś mi powiedzieć o co chodzi z tą lipozą po treningu aerobowym. Co jak co ale 1h bez węglów ( po treningu )to mi się wydaje za dużo. Czy organizm nie jara wtedy mięśni???? I czy to dobre na redukcje znienawidzonego tłuszczu który osiada na [...]
Bo nie które pytana są i takie. Np. chce zdobyć bardzo szybko masy. Na forum nie ma chamskich osób -------------------------------------------------------------------------------- Celem prawdziwego człowieka jest jak najwięcej jeść, spać i ćwiczyć
Pracę zaczynam od godziny 15. Przerwę mam o godzinie 19. Tak więc nie miałbym kiedy i jak zjeść tej ryby czy kurczaka dlatego dodałem jogurt bo to jestem w stanie jakoś przełknąć na szybko.
po pierwsze,nie ma co planować na tak długi okres czasu bo priorytety szybko się zmieniają,druga sprawa wg mnie kompletnie bez sensu jest używanie takich środków jak tren i nandro przez tak krótki okres czasu jak 6 tygodni
[...] masz nic innego do roboty nie zdazylem edytowac mojej wiadomosci...widze ze chodzi o 6g aminek a nie 6 tab. a wiec wszysstko ok...tylko ja bym dodal po treningu wiecej glutaminki do 10g jak masz kase.... Mc on chcial wybor z 2 opcji a nie wiecej...jak zaczniemy mu przedst. swoje kazdy to wyjdzie 100 opcji a wiec 1 albo 2 prosty wybor:)
dieta typowo na wycinke 2 czerwca bedzie 4 tydzien wtedy zrobie jeden posilek na tydzien jakies 70 gram ww z makaronu razowego w postaci zapiekanki aby uaktywnic hormony tarczycy a to przelozy sie na lepsze spalanie tkanki biland dam na zero co podniesie kalorycznosc o okolo 300 kalori obecnie jem wlasnie na minus 500, co do samopoczucia , [...]
[...] 2. W czym chciałbys startować?Jak w kata to zapomnij, w kumite można, tylko na własne ryzyko, szczególnie jesli nalezysz do popularnej kategorii wagowej. 3. Nie wiem jak w pomniejszych zawodach, bo się w takie nie bawiliśmy w klubie, ale na ważniejszych jest wymóg 5 kyu, na MP -3 kyu. 4.W judo i bjj są na pewno zawody na roznych poziomach [...]
[...] pojedzie Ronde %-) Ronda idzie na rekord nie do pobicia czyli wszystkie walki K.O w 1 rundzie. Holm zapewne bedzie nastepna, ona ma zasieg, dobrych trenerow ale czy to wystarczy by przetrwac chociaz runde ? %-) Jak ja Ronda szybko obali to tez po zawodach. Mysle, ze trzeba tez oddac Mishy tutaj ze jako jedyna stawila opor i przetrwala 2 rundy.
smutek
